TRX基本編その2
今回は基本その２上半身編です。シングルアーム・チェストプレス
まずは動画をご覧ください。
まあ、片腕の腕立て伏せですね。腕立て伏せは主に大胸筋のトレーニングですが、これが片腕になると話が全然違ってきます。
クライマーのトレーニングはどうしても背中を鍛えることに偏ってしまいがちで、胸のトレーニングには前向きではありません。
しかし、腕立て伏せは上半身のトレーニングの基本中の基本です。TRXを利用することで、ごく一部の人しかできなかったシングルアームチェストプレスが簡単にトライできます。このエクササイズを取り入れることによって、肩周辺の筋力だけでなく、コアの安定性、バランス向上などその恩恵は計り知れません。
このエクササイズをするときは、必ず両手でまずチェストプレスをやってみて、同じフォームで行うようにしてください。体が斜めになったり、手が体の前に来てはいけません。かなり、筋力のある人でも正しいフォームで行うとプルプルするのがわかります。
次回はいよいよ背中です。お楽しみに～
